今天約了綱球敎練上堂，但陳生病了，有些嚴重。所以他便坐在一旁，休息一下，看著我上堂。今次的綱球課，由原本兩個人打一小時變成我一個人獨自進行。一個人打一小時的綱球實在是第一次，對我來說也很花體力，還好在上堂前一個小時我吃了一大盒义燒飯打底。
一開始，敎練會先安排打"細場"，即是打"T Zone"位置，不用太早打底線，令我先習慣一下，雖然打"細場"，但沒有陳生一起打，我的體力在頭15分鐘已經消耗了，义燒飯也在這時也完全消化了。
打完細場，再打底線，敎練說我打的波太貼近綱邊了，不夠接近底線，他想我打"深"一點，我的問題是正手太貼近綱邊，而反手更控制不到角度。敎練告訴我秘訣就是正手要提高一點，眼睛要留在擊球點久一點，這樣便可以控制正手打出的球，可以更貼近底線和更"深"了。另外，我的反手也有問題，反手沒有正手那麼純熟，我控制不到角度，是因為我的準備不夠時間，常常late hit，要改善先要做好ready position，腳要夠快，把握時間轉grip。
經過今天的練習，正手和反手總有一點點改善，陳生替我用手機拍下，好讓我回味今天練習的成果。不過練習時不小心跌倒，幸好我的Pat Pat好"肉地"，跌落地時也不太痛，只是感到有些尷尬。打完後敎練問我最近還有沒有跑步，我便回答沒有了，因為忙著其他的事呢。(我最近的生活總是亂七八糟，食無定時也常常失眠，進入混沌狀態。) 他覺得我之前比較靈活，跑得比較快和耐力比較持久。我也覺得最近身體狀態不太好，我想是時候要Keep返跑步了。
